Changement du site - Some changes about the website!

 Bonjour! Hello!



J'ai décidé de changer d'hébergeur pour le site, du coup il y a quelques réajustement à faire encore, mais le site est toujours actif, et je compte être plus régulière et faire également des tests de stylos plumes ou d'encre à cette occasion. J'ai des idées d'articles et il ne manque plus qu'à les concrétiser!


I decided to change the website a bit, and there are some little problems i'm gonna solve this week, but i plan to make more articles this year, and also add some review of foutain pens and ink, notebook too! I've got some ideas so stay tuned! 


N'hésitez pas à faire un petit coucou sur le Discord que j'ai créer pour papoter de bullet journal, stylos divers, journaling ou tout simplement pour papoter ^^


I create a discord channel so don't hesitate to come and share your bujo spread or your pen collection! 



Vous pouvez également cliquer sur le lien suivant:

https://discord.gg/4jkqKtHHsQ 


See you all! A bientôt! En espérant vous retrouver également sur discord!



LE BULLET JOURNAL ET LE JOURNALING POUR PERDRE DU POIDS – HOW TO USE A BUJO FOR A WEIGHT LOSS

LE BULLET JOURNAL ET LE JOURNALING POUR PERDRE DU POIDS – HOW TO USE A BUJO FOR A WEIGHT LOSS

 

Tout d’abord, il faut préciser que j’ai toujours voulu perdre du poids, sans jamais y parvenir.

Maigrir, j’ai essayé à de nombreuses reprises durant mon adolescence. Il y a eu des réussites, puis des rechutes. Perdre du poids au final c’est surtout lié à son mode de vie, et donc sur le long terme. J’ai pris du poids durant le début de ma vie adulte (stress, angoisse, déprime…), puis un jour, j’ai eu un déclic où je me suis dit, “je dois faire quelque chose pour ma santé, je dois maigrir” au mois d’août dernier.

I’ve always tried to lose weight but i’ve always failed until recently. I have a “wake up call” because it began to affect my health. I found first motivation, and then a way to keep going it through my bujo.



Weight loss with bujo – perdre du poids avec le bujo

Nous sommes au mois de décembre, soit presque quatre mois, et j’ai perdu pratiquement 9 kilos.

I began my journey in august and now i’ve lost nearly 9 kilos.

Tenir un journal et / ou un bullet journal pour perdre du poids

Keep a bujo for weigh loss

J’avais déjà commencé à tenir un bullet journal, et à écrire dans un journal régulièrement. Cela faisait presque un an que je tenais ” some lines a day”, le journal sur 5 ans produit par Leuchtturm 1917 (dont je fais la revue ici).

La clef pour réussir à maigrir, c’est déjà changer d’état d’esprit vis-à-vis de la nourriture.

Il faut se défaire de l’assimilation de la nourriture à un hobby, un élément qui comble un vide. Pour perdre du poids, il faut replacer la nourriture à ce qu’elle est. Simplement un élément indispensable pour obtenir des nutriments nécessaire pour le corps.

I use my bujo to put down my emotions, feelings. It help to not use food when i’m anxious, stressed out or bored. I jounal when i feel lost, when i’m bored, or when i think too much. It doesn’t mean it’s gonna work all the time. But slowly, i began to change my habit and just having fun with my bujo. I draw, i write down some motivational quote, i use washi / masking tape, stickers…



Bullet journal for weight loss – bullet journal pour la perte de poids

Pour combler le vide que je comblais autrefois par la nourriture, le journaling m’a beaucoup aidé. Tenir un journal intime ou faire un art journal, utilisant des tampons, washi tape, masking tape, de l’encre… Cela m’a vraiment aidé dans ma perte de poids.

Lorsque je m’ennuie ou lorsque passe une mauvaise journée, je me pose sur mon bureau devant mon bujo. Et je cherche une citation pour m’encourager. Et je commence a utiliser ma créativité pour rendre la page plus intéressante ou juste m’amuser. J’utilise du washi tape, des feutres, de la peinture.


Tips for weight loss spread – page avec mes astuces pour perdre du poids dans mon bullet journal

Noter dans le bullet journal nos repas et notre poids régulièrement

Keep a food log and a weight log

Non seulement le journaling m’a aidé, mais tenir un bujol a été essentiel. J’y consacre des pages de “food log” et “weight log”. J’y indique scrupuleusement chaque aliment que je manges dans la journée. Même si je grignote un carré de chocolat, je le note. C’est essentiel de se rendre compte de ce que l’on ingurgite “sans le savoir”.



Je me pèse tout les jours pour mettre en corrélation avec ce que j’ai mangé la veille. On a chacun des métabolismes différents. Ainsi, j’ai pu constater que manger du fromage fondu avec des brocolis me permettait de ne pas prendre de poids…

Keeping a bullet journal is essential because in my journey because. In order to see my progression, i keep a “food log” and “weight log” to see my progression. I have working out so all was about food. It allow me to experiment what helped me to lose weight for example. I discover for example that when i eat vegetable with cheese it as alright. But i have to be careful with french pastries (lol).


Utilisez-vous votre bullet journal pour vous aider à perdre du poids ?

Do you use your bullet journal for your weight loss journey?

LE BULLET JOURNAL, OUTIL DE PRODUCTIVITÉ ET ANTISTRESS, LE BUJO EN 5 ÉTAPES – THE BULLET JOURNAL, TOOLS FOR PRODUCTIVITY AND ANXIOUS PEOPLE, THE BUJO IN 5 STEPS

 Le bullet journal, outil de productivité et antistress, le bujo en 5 étapes  - The bullet journal, tools for productivity and anxious people, the bujo in 5 steps




Le bullet journal, outil de productivité et antistress, le bujo en 5 étapes  - The bullet journal, tools for productivity and anxious people, the bujo in 5 steps



Le bullet journal est un système de planification adaptable et simple. À quoi ça sert? De quoi a-t-on besoin? Comment fait-on?

The bullet journal is a system that help to plan, it’s easy and simple. What do you need? How can you use the bujo?

Le bullet journal est un système d’organisation créé par le designer Ryder Carrol. Il s’agit d’un système dans lequel nous combinons à la fois l’agenda (annuel, mensuel, journalier), journal intime, to do liste, cahier de notes, post-it etc. Cette méthode permet de s’adapter à nos besoin et à notre personnalité.

C’est un outil antistress, parce que c’est un carnet tout en un. Ce “brain dump organisé” aide à se concentrer sur le moment présent et donc à être plus productif!

The bullet journal is a way to organize your life, created by Ryder Carrol. It’s a system by which you can combine planner (yearly, monthly, weekly, daily), a journal, to do list, for notes, etc. This system is adaptable and can suit our need and our personality.
It’s an anti-stress tools because it’s combine so much functions. This organized brain dump help to focus and be more productive.

De quoi ai-je besoin pour commencer un bullet journal? – What do i need to begin a bullet journal?

En réalité, n’importe quel carnet (quadrillés, blancs, lignés, pointillés, à carreaux) peut faire l’affaire. Vous pouvez utiliser un nouveau carnet ou un cahier déjà entamé. Toutefois, il est recommandé d’utiliser les carnets pointillés car ils sont plus simples d’utilisation pour le système de bullet journal.

You need a notebook (dotted, ligned, squared etc). You can use a new notebook, or a used notebook with bunch of pages left. However, usually we use a dotted notebook because it suit more the bullet journal system.



De la même façon, n’importe quel stylo peut faire l’affaire, un bic, un stylo avec la marque de votre boîte, ou un stylo plume (mont-blanc ça marche aussi!).

De mon expérience personnelle, avoir un carnet de bonne qualité avec un beau stylo me permet d’être plus motivée et utiliser mon journal pour planifier ma journée, ou des projets. Bref, l’idéal est d’utiliser de la papeterie qui vous motive, qui vous “spark joy” (cf. Marie Kondo, si vous n’avez pas déjà regardé tous les épisodes sur Netflix).

Then, you need a pen (ballpoint, foutain pen, pencil…). I use a foutain pen and a uni pin pen. Frixion pens from pilot are really nice too.
From my personal experience, have a nice notebook with a nice pen make me more excited to use my bullet journal everyday. I recommend to use some stationery that “spark joy” (i.e. Marie Kondo).

Par contre, je vous déconseille d’acheter les bullet journals tout fait car on perd l’essence du système.

However, i don’t recommend to buy the pre-made bullet journal because it’s the contrary of the concept created by Ryder Carrol.

Comment je mets en place ce système de bullet journal dans mon carnet vierge (ou non)? – How do i set up my bullet journal?

Vous avez 5 grandes étapes à suivre:

You can set up your bullet journal in 5 easy steps:

1/ Les clés – The keys

Il s’agit de symboles que vous utiliserez dans vos pages journalières essentiellement:

” x ” indique que vous avez terminé cette tâche

“.” une nouvelle tâche à accomplir

“>” la tâche est reportée à un autre jour

“-” note

“o” rendez-vous

Vous pouvez bien évidemment créer vos propres symboles!

It’s symbol that you will use in you daily pages:
” x ” for tasks you have already done.
“.”    for new task
“>” for reported task (to another day for example)
“-” note  
“o” for appointement.
You can also create your own symbol!

2 / L’index du bullet journal et la numérotation des pages du carnet – The index of the bullet journal and the pages numbers

Si vous le carnet que vous avez choisi n’est pas numéroté, ce sera votre première étape (ne vous inquiétez pas ce n’est pas long et cela vous sera utile!).

En effet, grâce au système de l’index (comme pour les livres finalement), il n’y a plus à feuilleter les pages pour retrouver une note que l’on aurait prise un vendredi matin par exemple. Il n’y a plus qu’à se reporter à l’index et à la page concernée.

Je laisse en général 3-4 pages pour l’index.

If the notebook that you choose are not numbered, it will be your first step here (don’t worry, it’s really useful!).
Indeed, with the index system (as for book), when you are looking for a note for example it will be easier to find it in your bujo thanks to your index!
I usually leave 3-4 pages for the index.

3/ Les Pages annuelles “Futur log” (3-4 pages) – Yearly pages called “futur log”




Sur deux pages vous inscrivez votre calendrier pour l’année concernée. Vous pouvez ainsi indiquer des événements à venir dans l’année. Vous pouvez les reporter à la main ou bien imprimer le calendrier par exemple.

Usually we use 2 pages in which you put the calendar of the year. You can also write the events that will occur during this year. You can also print them.

4/ Pages mensuelles “Monthly log (2 pages)

Elle permet d’avoir un aperçu du mois. Ainsi, sur la première page, vous reportez les jours du mois sur une colonne et sur la 2ème page vous reporterez les tâches à effectuer et les objectifs du mois par exemple.

Monthly log help to have an overview of the month. On the 1st page you write down the days of the month in one column and on the 2nd page you can report tasks, and goals of the month for example.





Facultatif : Page hebdomadaire (1 page) – Optional: Weekly page

Si vous souhaitez avoir une vue d’ensemble sur votre semaine à venir, vous pouvez consacrer une page avec les jours de la semaine.

If you want to have an overview of the week ahead, you can make an weekly page with the days of the week.

5/ Pages journalières – Daily pages

Ces entrées s’inscrivent les unes à la suite des autres, on indique tout d’abord la date, puis on indique les tâches à effectuer dans la journée, les rendez-vous, les notes etc.

Usually we write down first the date, then the tasks and appointements of the day, notes and so on.

Facultatif: D’autres modules – Optional: other ideas

Vous pouvez créer, au fur et à mesure, des tableaux de suivi ( combien de séances de yoga dans le mois, tracker de sommeil, ou de poids par exemple), listes (livres lus durant l’année, les recettes à tester, les films que vous avez aimés etc.), des notes diverses (projets, listes pour Noël…).

You can also create trackers (period, habits, sleep and whatnot), list (of books, recipes, movies..), various notes (projects, gifts…).

Est-ce que le bullet journal est fait pour moi? – How can the bullet journal suits my need?

Ce système est fait pour tousà condition de l’adapter à ses besoins et ne pas forcément se conformer à ce que l’on voit sur instagram (même si ça donne envie de reproduire certaines pages!).

It can suit your need if you adapt to your needs. You don’t need to make beautiful spread as you can see on instagram. It can be minimalist and thus, can help to feel less overwhelmed.

Certains considèrent que ce système est chronophage et complexe. Il ne l’est que si vous décidez qu’il en soit ainsi. Si vous souhaitez que votre bujo devienne une oeuvre d’art, ça devient forcément chronophage, ou une activité créative à part entière. Si vous adoptez un bullet journal minimaliste, sans fioriture, cela ne prendra pas plus de temps que cela. C’est d’ailleurs le système que j’adopte pour mon bujo, mais ce n’est pas forcément le cas pour le journaling par exemple.

Selon mon expérience avec mes bujos, si je m’y tiens à la version du bujo originale du concepteur, c’est-à-dire la version épuréeje l’utilise tous les jours. Je n’appréhende pas de faire un mauvais dessin ou faire une page inesthétique!

Par ailleurs, le fait de se concentrer, avec un cahier et un stylo, simplement, permet de s’éviter des distractions que l’on n’aurait pas pu échapper en étant sur l’ordinateur ou le téléphone portable.

Enfin, ce système est adaptable. Si vous vous rendez-compte que le weekend vous n’avez rien de prévu, vous n’avez pas d’entrée journalière à ajouter. De même, si vous ne souhaitez pas garder les 2 pages pour le futur log, vous pouvez les enlever. Pour ma part, j’ai décidé de remplacer le futur log par la méthode Alastair. Je vous en parlerai dans un prochain post!

It can suit creative mind, who love to make nice spread with lettering, doodles and such. But you can also decide to make a minimalist bujo and then focus on the productive side of it. I like to switch style, depending of whenever or not i have time to make lettering for example. In my experience, it’s easier to have a minimalist bujo and to keep it. I don’t feel pressured to make a nice spread. Moreover, this system help to keep you from distraction (computer, smartphone, apps …) and help to focus.

 

Qu’en pensez-vous de ce système? Qu’est-ce que le bujo vous a apporté? Si vous avez des idées de modules que vous utilisez n’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires!

What do you think of this system? Don’t hesitate to make a comment below!